jakie weglowodany

Chcę ułożyć sobie diętę na masę mięśniową. Jakie mam sobie przyjąć proporcje na baiłko, tłuszcze i węglowodany ??? Bo normalnie jest tak: B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała

jakie przyklady diety redukcyjnej?? ja jem normalnie sniadanie to jogurt z musli albo mleko z platkami obiad normalny zamiast ziemniakow kasza albo ryz a jak juz musze to bez tluszczu i duuuuuzo surowki i kolacja 3 kormki ciemnego chleba... przed trengami siatki 3 razy w tygodniu biore weglowodany

Witam, mam prośbie o ułożenie diety, może nie dokładnie wymieniać co mam jeść , a ogólny zarys , jakie produkty jeść , jakich unikać itp. Na początku napisze cos o sobie. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i waże 85kg. Głównym celem jest pozbycie się tłuszczy na brzuchu. Ćwiczę na siłowni prawie 4 lata (z przerwami, od 4 miesięcy znowu systematycznie) mam [...]

[...] barwę, wskazując poziom glukozy we krwi. Inne rozwiązania umożliwiają umieszczenie paska w małym urządzeniu odczytującym i podającym wynik testu. Bez względu na to, jakie środki wykorzystywane są w terapii, kluczową kwestią jest współpraca pacjenta. Wysoce pożądana jest regularna, kontynuowana edukacja pacjenta dotycząca konsekwencji [...]

witam wszystkich mam dietke i chczebyscie ja ocenili i doradzili co mam w niej zmienic i jakie produkty zamienic na inne i z jakich zrezygnowac mam za malo tluszczy w diecie ale nie umilaem jej inaczej ulorzyć moje zapotrzebowanie to 2800 kalori białko 195g=780kal weglowodany 273g=1092kal tluszcze 100g=928kal ale tyle tluszczy nie mam w diecie [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 300ml JAKIE?? -Płatki kukurydziane 50g OWSIANE -Kakao Wedel 10g -Orzechy włoskie 10g B: 19g T: 15g W: 54 450 ckal. 2 Śniadanie 10.30 DODAJ TU TLUSZCZU -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) BEZ PRZESADY STARCZY 100G A RESZTE ROZLUZ -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: [...]

Witam Ułozyłem sobie dietke typo redukcyjną. Myślę, że narazie starczy. Zobaczę jakie efekty i pomyślę o CKD. Ale póki co chciałbym, żeby ktoś sprawdził moje obliczenia, rozkłąd makroelementów i pomógł w doborze składników (nie dam rady sam dobrać odpowiednio :( ). Więc: Wiek: 17lat Waga: 77,6kg Aktywność: 1,4 ( nie wiem czy dobrze dobrałem: [...]

Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]

[...] misjonarze prowadzili dokładny zapis przyczyn śmierci ludności tubylczej. Z tymi duszpasterzami lub wdowami po nich Stefansson zdołał się skontaktować i z materiałów, jakie zebrał, wynikało wyraźnie, że Eskimosi odżywiający się w sposób tradycyjny, a więc przede wszystkim mięsem, nie chorują na nowotwory. Kiedy pod koniec wieku do [...]

[...] To 4 łyżki 1 łyżka - 8 ml (7,2g tłuszczy, przy 90g tłuszczy w 100ml oliwy z oliwek). Początki są ciężkie, polecam studiować tabele kaloryczne i uczyć się jaki produkt ma jakie wartości. Za duże rozbieżności w wyliczeniach, jak możesz kontrolować swoją masę jak źle określasz liczbę przyjmowanych kalorii? Wywal twaróg tłusty -> zamiast tego [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

o znalazlem hehe fajnie.. obym jeszcze cos z tego kumał :D to by było dobrze... pomotane to zdeczka dajcie pozadna diete na mase z opisem jakie produkty jesc a nie ile weglowodanow i tluszczow bo nie wiem w czym sa weglowodany heheh :p

[...] są przeciwwskazane w przypadku jakichkolwiek postaci niewydolności nerek- łącznie z tą towarzyszącą przedawkowaniu sterydów anabolicznych, niewydolności wątroby, czy jakiegokolwiek zaburzenia metabolicznego upośledzającego zdolność organizmy do produkcji amoniaku. Biorąc pod uwagę główne i mniej ważne korzyści, jakie daje glutamina w [...]

[...] mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną [...]

[...] ilość CZASU przed wysłaniem kolejnej odpowiedzi, tematu 08* Co zrobić aby mieć ABONAMENT 09* Co oznacza 8x lub 8x=8x 10* Jak wysłac POST, odpowiedź komus na jakies pytanie 11* Troche o TEMATACH, jak odrazu znaleźć się na ostatniej stronie itd. 12* NICK na forum, zmiana nicku (czy wogóle można?) 13* O dziale "MOJE TEMATY" [...]

OK.dziękuje za udzielone odpowiedzi.mam jeszcze jedno pytanie-co oznacza skrót "ig" ? węglowodany o wysokim "ig" w czym są,i jakie mają zastosowanie te węglowodany?

witam wszystkich specjalistow, mam pytanie,mianowicie moja przerwa w treningach miala ok9 m-cy chce wrocic, cwicze MT oraz na silce, mysle ze dobrze bedzie jak sobie kupie na poczatek jakies same weglowodany? prawda? i tu pytanie jakie polecacie, powiedzmy ze cena niegra wiekszej roli,

Skrzydelka z KFC w (w panierce) Pizza (przecietna) Musli bananowe takie za 5 zl - wiem jakie ma wartosci B/T/W ale nie wiem czy te wegle to zlozone czy proste "Pizza - dieta cud Wbrew ogólnie panującym opiniom pizza jest najbardziej dietetycznym daniem, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze, potrawą doskonałą. Ciasto zawiera węglowodany oraz [...]

[...] kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w [...]

Wczoraj zamieściłem artykuł, który przedstawiam poniżej, został on skasowany, nie mam pojęcia dlaczego. Chciał bym się tego dowiedzieć. Pisałem do moderatorów, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jeżeli ten artykół faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed [...]